自分好みの雑穀米ランキング

雑穀米で便秘解消効果が得られる事は、紛れもない事実のようです。
因みに、便秘解消に効果を発揮する雑穀は、黍団子の元になる黍や黒米。
それに、便秘解消には雑穀米がお勧めだと堂々と謳っていらっしゃる方もいらっしゃったと思います。

雑穀米は最初からいくつかの穀物をブレンドして市販されているものも多数ありますし、勿論、自分で好きな穀物を好きな分だけブレンドして作る事も出来ます。
最近は、そうした市販品や自分でブレンドする際の雑穀の選び方など、いろいろな情報がネット上のブログやサイトから収集出来ます。雑穀米はその種類によっては、白米の20倍位の食物繊維を含み、便秘解消に効果を発揮すると言われています。