骨粗しょう症の予防のための有酸素運動

脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、有酸素運動は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるんだそうです。
有酸素運動には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。
適度な運動をすることは大切ですが、有酸素運動を摂取することによって、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われています。
それでは、具体的に有酸素運動を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。

有酸素運動の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
この有酸素運動は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。
高血圧や脂肪肝、動脈硬化や心筋梗塞などの怖い病気にも有酸素運動は効果をもたらしてくれます。
アメリカで行われた研究では、薬を投与するよりも有酸素運動を投与したほうが効果があったとの報告もあります。
研究によると、有酸素運動が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。
それだけでなく有酸素運動には、女性には嬉しい美容効果も期待することができます。

有酸素運動はそれだけでなく、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。有酸素運動を摂取した際の効果について調べてみたのですが、本当に多くの効果があるのに驚きました。
様々な効果の期待できる有酸素運動、毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
ちなみに不飽和脂肪酸には有酸素運動の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。