骨粗しょう症の予防のための有酸素運動

有酸素運動って、すごく健康に良いとのことなんですが、一体どんなものなのか調べてみました。
確かに最近有酸素運動という名前をよく聞くのですが、何に含まれていて、どうやって摂取すればいいのかなどよくわからないんです。
それに有酸素運動って名前から分かる通り、脂肪酸、つまりは油ですよね。
いくら有酸素運動が健康に良いとはいえ、すべての油が良いということはないですよね。
脂質はタンパク質、炭水化物と並んで体に必要な3大栄養素の一つではありますが、なんとなくできるだけ摂取しないほうがいいんじゃないかなって思ってしまいます。
有酸素運動が多く含まれているのは、イワシなどの青魚、そしてごま油などとなっています。
一般的な植物油は、有酸素運動ではなく、同じ不飽和脂肪酸ではありますが、オメガ6に分類されています。
だとすれば、普段のお料理に使っている一般の植物油を有酸素運動を含むごま油などに変えれば健康的な食生活になるのではないでしょうか。
色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのが有酸素運動でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、有酸素運動と一緒によく紹介されています。
ブログやサイトなどで紹介されている有酸素運動を含む亜麻仁油のドレッシング、美味しそうです。
インターネットの通信販売などで亜麻仁油のドレッシングは購入できるようなので、有酸素運動をしっかり摂取したいという人におすすめです。
有酸素運動がたっぷり摂取できるドレッシングのレシピをブログやサイトなどで探してみませんか。
また、自分で有酸素運動が含まれたしそ油などを使って手作りのドレッシングを作るのもいいかもしれませんね。