骨粗しょう症の予防のための有酸素運動

それに不飽和脂肪酸という言葉が身体に良いのか悪いのか、判断しにくいなあなんて思ってしまいます。
なんてことを言われても、正直言って有酸素運動とはどんなものなのかさっぱり分からなかった私です。
よく分からなかったのでもう少し有酸素運動についてブログやサイトなどで調べてみました。
有酸素運動には、脂肪酸という言葉が入っているので、身体に良くないのか、あるいは良いのか悩むところですね。有酸素運動とは、不飽和脂肪酸のひとつで、不飽和脂肪酸には他にオメガ6やオメガ9があります。

有酸素運動について調べてみると、不飽和脂肪酸ではなく、必須脂肪酸という説明をしているサイトもありました。
有酸素運動とは、身体にとって必要な油ということなんですが、どのような油があるのでしょうか。
DHAやEPAというイワシやサバなどの青魚に多く含まれる油がありますが、これが有酸素運動なんですね。
また、ゴマなどに多く含まれるのが植物性のαリノレン酸も有酸素運動だということです。
有酸素運動だけでもよく分からないのに、DHAやEPA、αリノレン酸なんて言葉まで出てきてしまいました。
必須ということなので、有酸素運動は身体に必要な脂肪酸ということなんでしょうね。
ただし、この有酸素運動は、体に必要にもかかわらず、不足しがちなのでしっかりと摂取する必要があるんです。
これで、少し有酸素運動が身体にとって良いものであるということが分かった気がします。
体に必要な脂肪酸、有酸素運動について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。