咀嚼ダイエットのポイント

咀嚼ダイエットに興味を持っているという人は最近では増えてきているのではないでしょうか。
この咀嚼ダイエット、名前の通り、よく噛んで食べるというだけというシンプルな方法のダイエットです。
具体的には、咀嚼ダイエットでは、一口あたり30回以上噛むことが勧められています。
咀嚼ダイエットでしっかりと噛んで食事をするとレプチンやヒスタミン、セロトニンといった脳内ホルモンが分泌されます。

咀嚼ダイエットでよく噛むことで脳内に分泌されるヒスタミンにも満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働きがあります。
そして、同じく咀嚼ダイエットでしっかりと噛むことで分泌されるセロトニンには食欲抑制以外にも、気持ちを落ち着かせる効果があります。
このレプチンが満腹中枢を刺激することで、お腹がいっぱいになったという満腹感を得ることができるのです。
よく噛むことで食欲を抑えてくれる咀嚼ダイエット、ぜひトライしてその効果を実感してみましょう。

咀嚼ダイエットでどうして食欲が抑えられるのかをブログやサイトなどで調べてみました。
咀嚼ダイエットでよく噛めば、内臓脂肪の減少に効果があり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
また、ヒスタミンには食欲を抑えてくれるだけでなく、内臓脂肪などの脂肪細胞を分解し燃焼してくれる働きがあります。
咀嚼ダイエットでゆったり食事をすることで得られるリラックス効果はセロトニンのおかげなんですね。