咀嚼ダイエットのポイント

咀嚼ダイエットはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
最近、よく耳にする咀嚼ダイエットですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
ブログやサイトなどによると、咀嚼ダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
どちらにしても、咀嚼ダイエットでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。咀嚼ダイエットって、どのようなダイエット方法なのでしょうか。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。

咀嚼ダイエットだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
咀嚼ダイエットには満腹感も関係しているわけです。
お腹がいっぱいになることもありますが、咀嚼ダイエットでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
また、咀嚼ダイエットでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては咀嚼ダイエットの30回というのは試してみると、かなり大変でした。