身体にとって必要なオメガ3脂肪酸とは

オメガ3脂肪酸って、美容や健康によい脂肪酸として、最近注目を集めています。
人間の身体にとって大切な三大栄養素には、炭水化物、タンパク質、そしてオメガ3脂肪酸のような脂質があります。
オメガ3脂肪酸を摂取することによって、脳血栓や心筋梗塞を防止することもできるといいます。
そして驚くことに、血中中性脂肪値を下がるとされるどんな薬よりもオメガ3脂肪酸のほうが効果があるといった報告もあるんだそうです。

オメガ3脂肪酸はサプリメントもありますが、他の栄養素と同じく、基本的には食事での摂取が望ましいとのことです。
オメガ3脂肪酸には青魚などに含まれるDHAやEPA、そして植物性のαリノレン酸があります。
そんな色々な効果が期待できるオメガ3脂肪酸ですが、何を食べれば摂取できるのでしょうか。
抗うつ作用のためにオメガ3脂肪酸を含む薬を使うこともアメリカではあるという記事もありました。
植物性のαリノレン酸は、ごま油やしそ油などに含まれており、オメガ3脂肪酸が摂取できる食材には日本人には馴染み深い食材が多いのではないかと思います。
日本人はオメガ3脂肪酸であるDHAやEPAを多く含む青魚をよく食べるので、心筋梗塞や脳血栓が比較的少ないということです。
薬よりも効果のあるオメガ3脂肪酸って、ちょっとすごいですよね。

オメガ3脂肪酸にはアトピーや花粉症などのアレルギーを抑えたり、抗うつ作用があることも分かっています。
また、その他の症状に効果のある薬としてもこれからオメガ3脂肪酸は注目されてくるのかもしれません。
何がそんなに良いのかというと、オメガ3脂肪酸を摂取することで血液がさらさらになり、コレステロールや中性脂肪を下げてくれるんです。