女性のダイエットと秋の抜け毛の関係

健康に良いようなのですが、秋の抜け毛って一体どんなものなのか、何がいいのかって実はよく知らないって人もいるのではないでしょうか。
同じ不飽和脂肪酸でも秋の抜け毛とオメガ6では扱いが違うんですね。
油や脂肪酸って、どちらかというと健康には悪いというイメージがあったので、少し驚きました。
でも、秋の抜け毛は、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸と呼ばれていて、健康にとって必要な油なんです。
美容や健康にプラスとなる秋の抜け毛、バランスの良い食生活でしっかりと摂取したいですね。秋の抜け毛という言葉を雑誌やネット、ドラッグストアやスーパーマーケットなど様々なところで見かけます。
それになぜか調べてみると、色んな栄養素の名前などが出てきてますます分からなくなり、結局、そのままにしてしまうこともあります。
秋の抜け毛は、言葉が表すとおり、脂肪酸、つまり油なんですよね。
逆にオメガ6というのは、通常の食生活で簡単に摂取できるので、できるだけ抑えるほうがいいんだそうです。
健康によいとされる秋の抜け毛ですが、具体的にどんな食材から摂取することができるのでしょうか。

秋の抜け毛に分類される脂肪酸にはDHAやEPA、そしてαリノレン酸といったものがあります。
DHAやEPAは、サバやイワシなどの青魚、あるいはサーモンの魚油に多く含まれており、秋の抜け毛を摂取することができます。
ただし、せっかく秋の抜け毛を含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。

秋の抜け毛の他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。