リンパマッサージによるダイエット効果

リンパマッサージでしっかりと噛んで食事をするとレプチンやヒスタミン、セロトニンといった脳内ホルモンが分泌されます。
そして、同じくリンパマッサージでしっかりと噛むことで分泌されるセロトニンには食欲抑制以外にも、気持ちを落ち着かせる効果があります。
具体的には、リンパマッサージでは、一口あたり30回以上噛むことが勧められています。
また、もう一つリンパマッサージをする際には20分以上かけて食事をすることが大切になっています。
通常のリンパマッサージでは、それほど噛まなくても良いようですが、しっかりと噛むことで食欲を抑えてくれます。
リンパマッサージという名前のなかった昔の人のほうが肥満の人が少なかったというのは、柔らかい食べ物が少なかったというのも原因の一つかもしれません。
ただし、この満腹中枢に満腹感が伝わるのには20分程度必要なので、リンパマッサージでは20分以上かけて食事をすることを勧めています。
このレプチンが満腹中枢を刺激することで、お腹がいっぱいになったという満腹感を得ることができるのです。
まず、太っている人というのはどちらかというと柔らかい食べ物を好み、よく噛まずに食べる早食いの人が多い傾向にあります。
リンパマッサージでよく噛めば、内臓脂肪の減少に効果があり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
このリンパマッサージ、名前の通り、よく噛んで食べるというだけというシンプルな方法のダイエットです。
リンパマッサージでゆったり食事をすることで得られるリラックス効果はセロトニンのおかげなんですね。